Tudja Meg A Kompatibilitást Zodiac Sign Segítségével
Ne dőljön be ezeknek a csábító TikTok Ab kihívásoknak
Befolyásolók
Forrás: TikTok Lehet. 3 2021, Frissítve 18:50 ET
Egy hét sem telik el anélkül, hogy a közösségi médiában felbukkanna egy új divatos étrend vagy gyakorló rutin. Rengeteg Instagrammester és TikToker felháborodott, amiért gyakran tettek közzé fotókat „szükségtelenül kidolgozott” edzésekről, hogy megszerezzék a nézettséget. A régi iskola alapjai azok, amelyek az embereket a legjobb formába hozzák, amennyiben ragaszkodnak a következetes rutinhoz.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden „internetes edzés” rossz, és mindenképpen van néhány hasznos gyakorlási tipp, amelyeket ki kell venni néhány rutinból, például TikTok a kihívásoktól.
A cikk a hirdetés alatt folytatódikFontos megjegyezni, hogy nem minden TikTok -kihívást hoznak létre egyformán.
Például: a TikTok súlycsökkentő tánc A fitnesz szakemberek valójában elítélték, és azt mondják, hogy az a manőver, amely hosszú időn keresztül erősen megterheli a hasát, valóban káros.
A mostanában törölt videó széles körű kritikájának köszönhetően egyre többen ismerik meg a célzott fogyás mítoszát: ez egyszerűen nem létezik.
Forrás: TikTokA cikk a hirdetés alatt folytatódikPéldául napi száz felülés nem célozza meg a zsírégetést egy adott területen. Természetesen növekedhet az izomtömeg ezen a területen, és erősebb lesz, de ha egy csomó ropogtatást végez, és minden nap két mérföldes futást végez, az nem igazán ad meghatározott hasizmokat, ha a diéta nem megfelelő. pontban van, és nem tesz más munkát a testzsírszázalék csökkentése érdekében.
Általános szabályként tehát ne bízzon semmilyen „fitness guruban”, aki azt mondja, hogy az ab mozdulatok önmagában édes hatos csomagot kapnak; ez nem fog megtörténni.
Ennek ellenére van néhány jogilag nagyszerű ab kihívás a TikTok-on, amelyek hasznosak, ha beépíti őket egy jól átgondolt edzésprogramba. Ez, amelyet egy YouTube -felhasználó töltött fel, négy különböző mozdulatból áll.
A cikk a hirdetés alatt folytatódikA fenti videó egy abszolút brutális ab rutint mutat be. Itt van:
- Négy darab 30 Ab ropogtatás (amint azt a fenti videó is mutatja).
- Négy 30 db kerékpár
- Négy 30 darab Criss-cross flutter rúgás
- Négy 30 másodperces deszka
@itsjennadavisEdzés velem #edzés #Szakasz #edzés #edzésprogram #fitnesz #tizenhét #edzőház #homegym
♬ Koppintson a Remix DJ Yames - Dj_yames elemre
És ha kíváncsi arra, hogy ezeknek az ab kihívásoknak milyen hatásai vannak, a YouTuber Carina valójában egy nagyszerű videót tett közzé, amely dokumentálja minden előrehaladását, miután két héten keresztül különböző TikTok ab edzéseket végzett, egy mérföldes futással párosítva.
A cikk a hirdetés alatt folytatódikMegemlítette, hogy valójában nem volt látható látható különbség, de valamivel több meghatározást vett észre a hasizmában. Ez nagyon jó két hétig, és nem nehéz elképzelni, hogy az eredmények sokkal drámaibbak lennének, ha néhány hónapig ragaszkodna a rutinhoz.
A cikk a hirdetés alatt folytatódikEz a TikTok ab kihívást jelentő edzés Alan Mandell csontkovácstól is elragadó véleményeket kap.
Popsugar Maggie Ryan író azt mondja, hogy kipróbálta Dr. Alan Mandell három mozdulatú gyakorlatát, és ez megrázta a lényegét:
- Ülő kar felemelése: Tartsa egy -két percig.
- Ülő kar felemelés és lábemelés: Tartsa karját kinyújtva, váltakozva mozgassa egyik combját felfelé, majd váltson a másikra. Csináljon összesen 20 -at (mindkét oldalon 10 -et).
- Előre dőlve támaszkodva: Üljön le a szék szélére, nyújtsa ki a karját maga elé egyenes háttal, dőljön előre a derekától, miközben megfeszíti a magját, majd üljön fel. Üljön le, és ismételje meg összesen 20 -szor.
Dr. Mandellnek más gyakorlóvideói is vannak. De ha valami olyasmit keres, amely kicsit több, mint O.G., akkor követheti a játék legegyszerűbb fitnesz-befolyásolóját: Ross Enamait .