A tevékenységi célok megváltoztatása az Apple Watchon olyan egyszerű, hogy nem éget el sok kalóriát

Úgy érzi, hogy az Apple Watchon túl laza tevékenységi céljai? Vagy eleged van abból, hogy az Apple Watch megszégyeníti, hogy nem csukja be minden nap a gyűrűit? (Sokan még mindig otthon vannak a hét minden napján, a nap 24 órájában, mivel a járvány tombol.) Szerencsére nem nehéz megváltoztatni a tevékenységi célokat Apple óra .

Mint alma megjegyzi támogatási oldal a témában , bármikor módosíthatja a céljait, amikor azt szeretné, hogy „jobban megfeleljen tevékenységi szintjének”. (Néhányan még mindig a „Netflix streaming” gyűrűjére várnak, de ez nem a lényeg.)

A tevékenységi célok megváltoztatása az Apple Watchon egy egyszerű, öt lépésből álló folyamat.

Forrás: Apple

Így állíthatja be ezeket a tevékenységi célokat azt a kis számítógépet a csuklóján lógva:

1. Nyissa meg a Tevékenység alkalmazást az Apple Watchon. (A kezdőképernyőn keresse meg az alkalmazás ikonját, amely koncentrikus kék, zöld és rózsaszín gyűrűknek tűnik.)

2. Húzza felfelé az ujját a képernyőn, és érintse meg a Célok módosítása elemet.

3. Érintse meg a plusz vagy mínusz gombokat a napi mozgási cél beállításához – a felhasznált aktív kalóriák számát tekintve –, majd érintse meg a Tovább gombot. (Folytatás lent.)

4. Ezután érintse meg a plusz vagy mínusz gombokat a napi gyakorlati cél beállításához – aszerint, hogy hány percet szeretne edzeni –, majd érintse meg a Tovább gombot.

5. Végül érintse meg a plusz vagy mínusz gombokat a napi Stand-cél beállításához – a napi állószünetet illetően –, majd érintse meg az OK gombot.

Az Apple azt mondja, hogy ha nem látja a Stand and Exercise célok módosításának lehetőségét, frissítse Apple Watch készülékét a watchOS legújabb verziójára a következő lépésekkel ezeket az utasításokat .

De mit is jelentenek ezek a gyűrűk és gólok?

A Move-cél nyomon követi az aktív kalóriákat, amelyek „azok, amelyeket mindenféle mozgás során elégetsz, a munkahelyi lépcsőzéstől a gyerekekkel való játékon át a garázs takarításáig” – mondja az Apple. a Close Your Rings weboldalt . „Az egész napos aktív élet fontos része az egészséges életnek.”

Ráadásul, amint a cég megjegyzi, az aktív kalóriákat számos módon elégetheti. Kertészkedés akár 100 kalóriát éget el óránként. A kutyasétáltatás 170-ig éget. És tánc 300-ig ég.

A gyakorlati cél ezzel szemben percnyi gyors tevékenységet követ, ami minden olyan megerőltető, mint egy gyors séta. „Minden nap 30 perc élénk mozgás segíthet minimalizálni a stroke, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a súlygyarapodás esélyét” – mondja az Apple. 'Ez is segíthet javítani az alvást és a hangulatot, valamint csökkenteni a stresszt.'

A Stand-cél pedig nyomon követi azt az órát naponta, amikor legalább egy percig felkeltél és mozogtál. „A túl sok ülés hozzájárulhat egészségügyi problémákhoz. Ez az oka annak, hogy az Apple Watch nyomon követi a Stand-cél felé tett előrehaladását, és egész nap motiválja, hogy felkeljen” – magyarázza az Apple. 'A kevésbé ülő mozgás csökkenti a vérnyomást, növeli az energiát, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.'